Olahraga rutin memiliki manfaat besar bagi sistem kekebalan tubuh. Aktivitas fisik ringan hingga sedang, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau senam ringan, membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mendukung distribusi sel imun ke seluruh tubuh. Tubuh yang aktif juga lebih mampu melawan infeksi ringan dan menjaga keseimbangan hormon yang berperan dalam imunitas.
Tidak perlu melakukan latihan berat atau panjang setiap hari. Cukup 20–30 menit aktivitas fisik yang konsisten dapat membawa manfaat besar. Selain mendukung daya tahan tubuh, olahraga juga meningkatkan energi, memperbaiki kualitas tidur, dan membantu manajemen stres, yang semuanya berkontribusi pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.
