Selain pola makan dan olahraga, kebiasaan sehari-hari memiliki peran penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Tidur yang cukup memungkinkan tubuh pulih dan memproduksi sel imun secara optimal. Orang dewasa disarankan tidur 7–9 jam setiap malam agar energi tetap stabil dan tubuh siap menghadapi aktivitas harian.
Manajemen stres juga penting. Stres berkepanjangan dapat menurunkan efektivitas sistem imun. Aktivitas relaksasi seperti meditasi ringan, pernapasan dalam, atau hobi yang menyenangkan membantu menjaga keseimbangan mental. Selain itu, hidrasi yang cukup menjaga fungsi sel dan organ tubuh, sehingga sistem kekebalan dapat bekerja dengan baik.
Dengan menerapkan kebiasaan sehat ini secara konsisten, tubuh akan lebih tangguh menghadapi tantangan kesehatan, energi lebih stabil, dan kesejahteraan secara keseluruhan meningkat.
